Mama, i ti si bitna — 5 načina za odmor u 10 minuta

Svaka mama zaslužuje pauzu. Ali realno — rijetko imamo sat vremena za sebe. Zato: 10 minuta je dovoljno! ## 5 tehnika za brzi reset ### 1. Box breathing (kutijasto disanje) - Udah 4 sec, zadrži 4 sec, izdah 4 sec, zadrži 4 sec - Ponoviti 5 puta ### 2. Topla šolja čaja — mindful - Napravite čaj i popijte ga POLAKO - Fokusirajte se na okus, toplinu, miris ### 3. Body scan — ležeći - Legnite, zatvorite oči - Skenirajte tijelo od glave do nogu ### 4. Muzika - Jedna pjesma sa slušalicama - Zatvorenih očiju ### 5. Brza šetnja - 10 minuta oko bloka - Bez telefona ## Ne zaboravite Ne morate biti savršena mama da biste bili dobra mama. Odmor nije luksuz — to je potreba.