Disanje za djecu — 5 prstiju
Korak po korak
Sjednite uz dijete i recite mu da rašir jednu ruku i prste raširi kao zvijezdu, pa neka je drži ispred sebe ili je nasloni na koljeno.
Pokažite kako kažiprstom druge ruke kreće od dna palca — dok prst klizi UZ palac prema vrhu, dijete polako i duboko UDAHNE na nos.
Kad prst pređe vrh palca i klizi NIZ drugu stranu palca, dijete polako IZDAHNE na usta, kao da puše u svjećicu.
Pređite na sljedeći prst: penjite se uz kažiprst (udah), spuštajte niz njega (izdah) — i tako mirno, prst po prst, jedan udah-izdah po svakom prstu.
Nastavite preko srednjeg, domalog i malog prsta, pa ste odradili pet sporih, dubokih udaha i izdaha — taman koliko treba da se tijelo smiri.
Ako dijete želi, neka pređe i nazad — od malog prsta ka palcu — i tako ponovi još jedan krug dok ne osjeti da mu je lakše.
Pričajte mirnim, tihim glasom i dišite zajedno s djetetom; vaš spokojan ritam disanja prenosi se na njega i dodatno ga umiruje.
Više aktivnosti
Još 100+ aktivnosti u aplikaciji
Registrujte se za personalizirane prijedloge prema uzrastu djeteta.
Registruj se besplatno
